Votre ado n’a pas pu se présenter aux exams de juin?
Quelques conseils pour l’aider à rester focalisé sur son objectif de la rentrée :
- Un vrai temps de repos. Laissez lui un vrai temps de repos, en famille, ou avec ses amis, en juillet. L’année a été rude et si votre ado n’a pas pu se présenter en juin aux épreuves finales, ce n’est pas par choix.
- Reprendre progressivement une routine de travail, un planning de révisions, avec des objectifs. Restons réalistes, les épreuves de remplacement démarrent le 10 septembre. Aidez-le à s’organiser s’il n’y arrive pas.
- Bien dormir. Nuits blanches et révisions ne font pas bon ménage. Incitez-le à garder un rythme équilibré de sommeil. Une nuit réparatrice a un impact sur toute la journée, la motivation, la concentration.
- Poursuivre une activité physique. Non, 2 h de basket ou de break dance ne sont pas du temps perdu dans la journée. Il ressourcent, sont gratifiants et lui permettent de garder le lien tout l’été avec ses potes;
- Canaliser le stress. Cela passe par une bonne alimentation, mais aussi par une bonne respiration, pour s’apaiser en toute autonomie le jour J.
- Détendez-vous! Faites confiance à votre enfant. Trouver le juste dosage, entre votre présence bienveillante et son autonomie.
Allez je vous dis tout, mon exercice préféré en sophrologie c’est celui du pompage des épaules, appelé dans le milieu “exercice respiratoire n°3”.