Ca y est, vous avez réservé votre première séance avec un (e) sophrologue! Super, c'est une bonne initiative!
Fichez-vous de l'état d'esprit dans lequel vous allez arriver à la séance : vous êtes contrarié, stressé, triste, en colère, anxieux? Ne vous en inquiétez pas, venez comme vous êtes. Le sophrologue vous accompagnera avec patience. Il prendra le temps nécessaire pour appréhender votre problématique. Vous ne règlerez pas votre problème en une séance, mais vous en sortirez au moins relaxé, ce qui est déjà positif, non?
N'hésitez pas à demander à votre thérapeute de pratiquer toute la séance assis e ou allongé e, selon votre état de santé du moment ; le sophrologue vous aidera à trouver une posture qui vous fera vous sentir à l'aise, et s'adapte à toute situation. L'important est de se sentir confortable.
Prévenez vos proches que vous ne serez pas joignable pendant 1h30 (pour la première séance, ensuite, c'est 1h en général). Déléguez leur vos urgences pendant ce temps-là, il est important que vous viviez cette expérience, ce temps pour vous.C'est identique pour une séance à distance à votre domicile : personne ne doit vous déranger, prenez ce temps de calme pour vous. Demandez-leur de respecter votre moment de relaxation.
Après la séance, ne vous jugez pas : "je n'ai pas réussi à me détendre suffisamment", "j'ai continué à ruminer sur le boulot pendant la séance", "j'ai pensé au dîner des enfants pendant la relaxation". Ne vous flagellez pas, c'est complètement HUMAIN. Ne vous mettez pas la pression d'un quelconque résultat pendant la séance, vivez-la comme vous pouvez. Rien n'est perdu, j'enregistre la séance et vous l'envoie. Vous pourrez la reprendre tranquillement chez vous, la répétition de la séance est un des piliers de la sophrologie pour avancer dans vos objectifs.
Allez je vous dis tout, mon exercice préféré en sophrologie c’est celui du pompage des épaules, appelé dans le milieu “exercice respiratoire n°3”.